克里斯汀·D. 库什米德博士,助理副校长 为健康,健康,宣传 & 支持,内容由 Grit数字健康.

线上买球app与朋友、家人、同学和同事聚会的能力 自大流行开始以来发生了巨大变化吗. 拜访了 其他在线上买球app最喜欢的酒吧、餐馆和当地经常出没的地方也有 被影响的. 这些变化留下了许多 线上买球app彼此之间的孤立感和疏离感 社会福祉受到威胁. 社会福利是其中之一 健康的七个维度, 线上买球app发现它对线上买球app的健康至关重要 一起参与和社交的方法,而且要安全. 构建一个 充实的大学社交生活是非常重要的 线上买球app现在所处的环境使得这非常 困难. 虽然这很关键,但线上买球app要坚持 线上买球app的社区安全社交指南,线上买球app仍然需要遵循 在这充满挑战的时刻,关心线上买球app的社会福祉.

So, 即使有限制,线上买球app能做些什么来感觉更紧密 社交活动? 线上买球app在Grit Digital health的合作伙伴提供了四条建议 让线上买球app开始:

建议1:从自我同情开始

首先要承认线上买球app所处的处境是艰难的,线上买球app中的许多人正在经历痛苦. 听起来很直接, 但线上买球app通常更倾向于为他人而不是自己这样做. 线上买球app倾向于认为‘我不应该这样做 这样的感觉. 承认线上买球app的伤害打开了以同情回应的可能性.

进入这种心态的一个好方法就是问问自己——一个善良的朋友会怎样, 家庭成员, 或者其他关心我的人对我说? 抓住这个灵感 给自己一剂同情. 在这次大流行期间,许多人都有了艰难的经历, 线上买球app所经历的让线上买球app和其他人类有了共同点. 这种自我同情的练习特别有帮助 如果你掉进了社交媒体比较和绝望的陷阱(线上买球app都有),那就练习一下吧。. 当你看到人们以一种你不能或对你不安全的方式进行社交的照片时——意识到这是很难的, 善待自己, 并且知道 你并不孤单.

技巧2:利用你根深蒂固的价值观

线上买球app试图采取一种很难的新行为时——比如保持14天的限制性隔离或保持物理距离和戴口罩, 它可以帮助线上买球app将其与对线上买球app重要的更高阶值联系起来. In 在日记或手机上写下3-5个对你来说很重要的价值观.

价值观的例子就是学习, 诚实, 平衡, 爱, 责任, 和自尊. 现在创建两列——一列写对齐的动作 用你的价值观, 再用一秒钟的时间写下你所做的(或试图做的)与你的价值观不一致的行为. 这是一个很好的练习,可以帮助你在做关于社交的决定时,包括评估 风险——当你停下来,看看对你来说真正重要的是什么,你就会发现这一点? 还是与你的价值观相悖?

建议3:通过善意与他人建立联系

社交互动的方式有很多,但有些是特别的 对改善线上买球app的情绪和加强联系是可靠的. 一款名为 点头,为你的生活提供了很多想法.

这里有一些 选择:

  • 组织人们相互联系,互相帮助. 创建一个群组聊天来帮助人们保持联系, 组织为被隔离的人送餐, 或者邀请同学加入虚拟学习小组.  

  • 寻找并邀请人们参加一个安全的、符合你所在地区指导方针的社交活动. 这表明你关心他们,惦记着他们. 也许是twitch上的直播DJ, insta上的健康沐浴体验,或者是体育赛事 你可以在家庭聚会上聊天、戴面具散步或玩游戏时观看.

  • 制定一个安全的外出计划——人们会感激你的努力. 提前制定计划可以让线上买球app灵活地玩得开心,同时也要注意安全. 也许是戴着面具在后院打羽毛球,或者是极速智力问答之夜,或者 制作人行道艺术来支持一项社会运动.

技巧4:处理你的经历

线上买球app与他人建立联系时,无论是虚拟的还是 就个人而言,有一种彗星的尾巴在后面拖着 交互. 线上买球app的内部对话开始了,线上买球app开始评估如何 就. 线上买球app的解读可以有很大的 影响线上买球app的感受,线上买球app对自己和线上买球app的 情况.

下面是一些你可以尝试的提示:

  • 想象一下未来10年你的生活会是什么样子. 从新的角度出发,问自己:10年后,我会对这段经历有什么感觉? 这和我现在的感受有什么不同?

  • 让你的大脑休息一下——为你的大脑做一些有益的事情. 这里有一点灵感:找一个新的发人深省的播客, 练习冥想, 玩个游戏, 画画或播放音乐, 挂一幅鼓舞人心的画.

  • 感激线上买球app认为理所当然的事情——许多人都在让线上买球app的生活更美好中发挥着作用. 那些种植和收割线上买球app食物的人, 解决道路, 驾驶送货车辆, 冒着生命危险照顾线上买球app的健康, 创造艺术和音乐. 取一个 时刻关注他人对线上买球app生活的贡献.

把这四个建议看作是你社交生活自我照顾的一部分. 实践它们可以帮助线上买球app保持一定程度的社会幸福 这样线上买球app就不会为了得到线上买球app的 需求的满足. 要知道,就像大多数幸福活动一样 线上买球app越能将这些实践融入其中,影响就越大 线上买球app的常规. 这就是为什么线上买球app为这个目的提供了一个工具. 点头 应用程序是否提供了基于研究的想法和制作技巧 大学里的社会关系. 你可以在Apple和谷歌Play商店找到点头. 对所有丹佛大学的学生都是免费的 只需下载并使用校园证件登录即可.

因为它不能说太多遍,这很难, 善待自己, 要知道你并不孤单.