找到平衡

By Elm Alves,奥拉里亚凤凰中心暴力预防教育协调员

The end of the year is always a tough time to find balance; many of us are making New Years Resolution considerations and preparing for new virtual holiday and vacation traditions with loved ones. 在感觉如此失控和失衡的一年里, 线上买球app很容易成为有毒饮食文化和二元主义思想的牺牲品. 我自己经常在寻找和保持健康的平衡上挣扎.

假期充满了压力,尤其是在食物方面. 如果不加检查, 假期是饮食失调复发的黄金时间, 极端的节食, 和社会孤立. 下面是我发现的一些在找到平衡和避免强迫行为方面特别有用的建议:

  1. 说出你的动机.
    在线上买球app的社会中 “健康”目标实际上只是外表目标. 能够分离 你的目标要从外部因素出发,而要关注内部因素就可以了 与线上买球app的身体建立更健康的关系. 例如,而不是 把锻炼当作一种对身体施加惩罚的控制方式, 重新定义和命名运动为一个快乐的运动,让你参与 时刻和挑战自己安全.

  2. 拥抱的灵活性.
    避免不健康极端情况的最大保护因素是灵活 思考. 线上买球app中的许多人都以最周密的计划和生活开始了新的一周 不可避免地会破坏其中一些计划. 平衡的人的标志是 说出并最终表达“我昨晚没睡好”的能力 我的胃口有点不好,我想我今天要休息了 而不是按计划去跑步.“很容易陷入 “错过”锻炼就是错过收获的陷阱,而实际上它可能是一个 更好地实现恢复和改进性能.

  3. 探索直觉饮食和健康在每个尺寸的原则.
    直觉饮食是寻找食物的有力工具 平衡你的个人健康,因为它真正强调的是如何 线上买球app都是个体. 最近凤凰中心在Auraria和 丹佛社区大学的合作伙伴进行了为期六周的身体积极运动 Auraria校园队列. 每周由注册营养师娜塔莉·诺瓦克指导 会讲一下直觉饮食的原则,系统是如何限制的 个人和社会健康,学会从线上买球app的身体中寻找快乐. 如果你对下一届有兴趣,请联系我 em.alves@romantizmtehlukesi.com 我一定会在它开放时转发注册.

  4. 结束健康的道德化.
    At 归根结底,健康是高度个性化的,而不是什么东西 这完全可以分为“好”和“坏”两类.“运动 不是美德的标志,也不是用来 对“糟糕”食物选择的惩罚. 当线上买球app远离理解 运动和食物作为“好”或“坏”,线上买球app可以看出运动和食物 是对生命的庆祝.
在一个崇尚极端的社会里,达到平衡并不容易,但是 这是可能的,也是值得的. 这对线上买球app所有人来说都很重要 要认识到健康是不断变化的,要找到一个平衡 真正尊重和庆祝线上买球app作为个人在更大的背景下将 继续接受意向性. 通过开诚布公的交谈,我知道线上买球app可以 继续朝着这个平衡前进.