照顾好自己的心理健康对你的幸福至关重要. 线上买球app常常因为羞愧而忽视自己的心理健康, 缺乏时间, 或者因为它没有付诸实践. 现在,在这场大流行期间,线上买球app需要注意线上买球app的心理健康 比以往任何时候. 这里有一些照顾心理健康的建议.

我发现第一个建议对自我护理非常有帮助. 我经常使用这个元音检查表,以确保我做得不错.

A:我禁欲了吗? (当涉及到食物、电视、电脑和工作时,这可能是一个挑战.)

艾凡:我今天锻炼了吗? (从锻炼中获得内啡肽肯定有助于我的情绪)

I:我今天为自己做了什么? (我最喜欢这个,因为有时候线上买球app在身边的人身上花了太多的时间. 线上买球app忘记了照顾好自己,忘记了做线上买球app喜欢的事情.)

老板:我今天为别人做了什么? 帮助或支持身边需要帮助的人是很重要的.)

U:我今天是在压抑未表达的情绪吗? (这也是我最喜欢的一点,因为有时线上买球app太忙于生活,而忘记了检查线上买球app的情绪.)

Y:是的! 今天发生了什么好事? (有时线上买球app过于关注消极的事情,线上买球app需要关注线上买球app感激的积极的事情.)

第二个技巧与上面列出的元音U有关. 每当我意识到我在今天或几天或几周前的情绪中没有表达出来的时候, 我写日记. 我发现放一个播放列表或音乐有助于我集中注意力 关于我的情绪. 我喜欢听民谣,因为它们能帮助我专注于自己的情绪, 这有助于我写日记. 我会花时间写下我当时的感受.

第三个建议是我每天对自己的一个温和的提醒, “不管做了多少, 或者不管还有多少事情没有完成, 我足够了.我发现这句话很有帮助,它提醒自己,不完美是可以的,我的价值也是可以的 或价值不应该被束缚在一个我无法控制的结果上. 这教会了我如何在不完美的情况下找到自我价值. 对于一个全职大学生来说,这是非常有帮助的 在这两者之间. 重要的是要认识到“完美”(无论你如何定义它)是无法达到的, 线上买球app无法控制别人对线上买球app的看法, 线上买球app也不可能做到每一件被期待的事 线上买球app自己.

第四个也是最后一个建议是伸出手去建立联系网络. 重要的是能够找到和你感同身受的人,或者得到他们的支持. 线上买球app知道线上买球app周围的人可以理解和分享线上买球app的感受,线上买球app治愈了. 它使 线上买球app感到被看见,并不孤单. 今天就联系你的朋友或家人,问问他们最近过得怎么样. 它会让你, 你的朋友, 或者家人能够谈论你的心理健康会感觉好很多.

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